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Lucina Lanfranchi

MBSR Einführungswochenende

Freitag 27. April 2018, 18:00 Uhr - Sonntag 29. April 2018, 14:00 Uhr; 2 Tage
Kurssprache: Deutsch

Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Prof. Jon Kabat-Zinn

Aus dem Hamsterrad des Alltags aussteigen und sich Zeit nehmen, um zur Ruhe zu kommen und Achtsamkeit zu praktizieren.

„Achtsamkeit bedeutet, auf eine bestimmte Weise aufmerksam zu sein: bewusst, im gegenwärtigen Augenblick und ohne zu urteilen. Diese Art der Aufmerksamkeit steigert das Gewahrsein und fördert die Klarheit sowie die Fähigkeit, die Realität des gegenwärtigen Augenblicks zu akzeptieren“  Jon Kabat-Zinn

Kursinhalte:

  • Einführung in das MBSR-Training Stressbewältigung durch Achtsamkeit
  • Grundübungen kennen lernen und praktizieren: Body Scan (eine Körperwahrnehmungsübung im Liegen), Meditation und sanfte Yoga-Übungen
  • Auseinandersetzung mit den eigenen Stressfaktoren und –reaktionen
  • Anregungen für mehr Achtsamkeit im Alltag

Der Kurs eignet sich für Menschen jeden Alters, die das MBSR-Training kennen lernen und etwas Gutes für sich tun möchten. Es sind keine Vorkenntnisse nötig.

MBSR (Mindfullness-Based Stress Reduction)
MBSR wurde 1979 von Prof. Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik von Massachusetts (USA) entwickelt und wird an vielen Kliniken, sozialen sowie pädagogischen Institutionen und in Unternehmen innerhalb der USA und zunehmend auch in Europa mit grossem Erfolg angeboten. Im Zentrum des MBSR-Programms steht die Förderung der Achtsamkeit, d.h. der Fähigkeit, mit der aktuellen Erfahrung in Kontakt zu sein und zu bleiben, ohne sich in Gedanken, Bewertungen, Sorgen oder Ängsten zu verlieren. Durch die regelmässige Übung der Achtsamkeit fördert MBSR das Wohlbefinden und einen bewussteren Umgang mit Stress im Alltag. Darüber hinaus trägt Achtsamkeit zu mehr Lebensqualität und zur persönlichen Entwicklung bei.MBSR beschäftigt sich mit Fragen des täglichen Lebens und kann von Menschen jeglichen Alters unabhängig von Beruf und Weltanschauung besucht werden. (Info MBSR Verband CH)

Details

Beginn:
27. April, 18:00
Ende:
29. April, 14:00
Veranstaltungskategorien:
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Veranstaltungsort

Ganden Chökhor
Pradaschier 20
Churwalden, 7075 Schweiz
Telefon:
+41 76 533 53 57
Webseite:
http://ganden.ch

Veranstalter

Lucina Lanfranchi